Bežecké topánky, ktoré sadnú ako uliate: Tipy pre správny výber

Neexistuje univerzálna najlepšia bežecká obuv – najlepšia je tá, ktorá vyhovuje vašim individuálnym potrebám a štýlu behu. Kľúčom je, aby ste sa v topánkach cítili prirodzene, stabilne a bez akéhokoľvek diskomfortu počas celého behu. Pri výbere by ste mali zohľadniť niekoľko kritérií. Ktoré to sú?

Hmotnosť, odpruženie a vhodnosť pre rôzne trate

Pri výbere bežeckej obuvi je zásadné najskôr zvážiť, aký typ behu preferujete. Budete behať skôr dlhé, pomalšie trasy po upravenom teréne? Alebo vás čakajú náročné horské traily? Od toho sa následne odvíjajú vlastnosti bežeckej obuvi.

Dôležitým faktorom je hmotnosť topánky a jej odpruženie. Ľahšie modely obvykle ponúkajú menej odpruženia, čo umožňuje lepší kontakt so zemou a rýchlejší beh – ideálne na kratšie vzdialenosti alebo rýchlejšie tempo.

Naopak, pri pravidelnom behu na dlhšie trate oceníte robustnejšie topánky s väčším odpružením, ktoré lepšie tlmia nárazy a chránia kĺby.

Nezanedbateľná je tiež podrážka – jej výstupky a vzdialenosť medzi nimi predurčujú vhodnosť topánky do terénu. Kľúčové je nájsť obuv, v ktorej sa budete cítiť komfortne a bude vyhovovať vášmu bežeckému štýlu. Široký výber nájdete na bezeckepotreby.sk.

Tvar a biomechanika chodidla

Topánky by mali sedieť pevne po celej dĺžke chodidla, avšak nesmú nikde tlačiť. V oblasti prstov je dôležité mať dostatok miesta na voľný pohyb, no zároveň nie tak veľa, aby sa noha kĺzala.

Päta musí byť pevne fixovaná, aby sa počas behu nešmýkala. Pri skúšaní venujte pozornosť najmä dĺžke – na konci prstov by mal zostať priestor približne na šírku palca. Mnohí bežci preto volia topánky o pol alebo celé číslo väčšie ako bežnú obuv. Pri kúpe online nezabudnite sledovať konkrétne veľkostné tabuľky predajcov.

Kľúčové sú aj tvar a biomechanika chodidla, t. j. rotácia. Topánky by mali kopírovať tvar nohy, s podrážkou rovnako širokou alebo o niečo širšou než chodidlo a podporovať klenbu.

Väčšina bežcov má tendenciu stáčať členok smerom dnu – pronovovať. Pri nadmernej pronácii je najlepšie siahnuť po podpornej bežeckej obuvi s extra stabilizačnými prvkami, ktoré eliminujú klesanie a nakláňanie členku dovnútra.

Dámske a pánske Hoka tenisky sa môžu pýšiť technológiou H-Frame a J-Frame, ktoré pomáhajú tento problém riešiť.

Nezabúdajte, že aj bežecká obuv má svoju životnosť, štandardne vydrží okolo 600 až 800 nabehaných kilometrov. Nesnažte sa nadmerne šetriť. Keď zbadáte známky opotrebovania, napríklad stratu odpruženia alebo zničenú podrážku, radšej ich vymeňte za nové. Je to v záujme vášho zdravia.